購(gòu)物車(chē)
15534025601單位健身房器材該怎么配置！單位健身房一般配置哪些器材？
單位健身房器材該怎么配置！單位健身房一般配置哪些器材？健身房中琳瑯滿(mǎn)目的各種器材，很多企業(yè)在采購(gòu)的時(shí)候不知道該怎么選擇？今天我們就接到一個(gè)客戶(hù)他需要給單位配置健身器材，不知道買(mǎi)哪些？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題我給大家詳細(xì)講解健身房常配置的一些健身器材！無(wú)論是大型企業(yè)還是中小型企業(yè)，科學(xué)的配置一間內(nèi)部健身房，首要原則是實(shí)用性。要迎合員工們的喜好和健身需求，充分的發(fā)揮每一臺(tái)健身器材的作用，這樣健身房才能發(fā)揮其應(yīng)有的效果。其次空間設(shè)計(jì)是健身房不可缺少的一部分。好的空間設(shè)計(jì)不僅能營(yíng)造出良好的健身環(huán)境，也能便于對(duì)健身器材進(jìn)行管理與維護(hù)。健身房建議選擇一個(gè)明亮的空間，在合適的位置安裝健身鏡，這會(huì)延伸空間，優(yōu)化視野，帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)氛圍，讓員工心情愉悅，更有利于及時(shí)修正健身動(dòng)作，觀察健身效果。第三，健身房區(qū)域的規(guī)劃不論大與小企業(yè)，健身房的區(qū)域必須明確的區(qū)分，一般分為有氧區(qū)和無(wú)氧區(qū)，自由訓(xùn)練區(qū)域和放松休閑區(qū)，這樣鍛煉時(shí)就不會(huì)互相影響啦。第四，合理的規(guī)劃器材的種類(lèi)和數(shù)量。如果男性員工居多或者運(yùn)動(dòng)人群比例較高，可以多配置一些力量器械，如啞鈴、小飛鳥(niǎo)、史密斯坐式推舉等。如果女性多或者運(yùn)動(dòng)人群比例較小，可以適量的增加，如跑步機(jī)、健身車(chē)、動(dòng)感單車(chē)、劃船器等心肺有氧器械。最后是健身器械的售后服務(wù)，器械呢需要定期的維護(hù)和保養(yǎng)，所以在選擇健身器材的品牌時(shí)，也要關(guān)注品牌的售后。千萬(wàn)不要買(mǎi)三無(wú)小廠(chǎng)的器械，不然啊最后吃虧的還是自己。
跑步機(jī)
跑步機(jī)是認(rèn)知度最高的健身器械，是健身房的最基本的配置。
功能也不必多說(shuō)，自然是以有氧訓(xùn)練為主。不管是暴汗還是核心訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。
跑步可以增強(qiáng)肺活量，還可以鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)諸韌帶、小肌肉群等。
建議：每天慢跑15-30分鐘左右，每次可以燃燒300大卡的熱量，一周可以進(jìn)行3-4次的鍛煉。
橢圓機(jī)
橢圓機(jī)是一種鍛煉心肺功能的健身器材，深受各大健身愛(ài)好者的喜愛(ài)。
橢圓和跑步機(jī)的區(qū)別在于，它能夠很好的將胳膊和腿的運(yùn)動(dòng)融合在一起。橢圓機(jī)的最大特點(diǎn)就是健身者在鍛煉的時(shí)候膝關(guān)節(jié)是不會(huì)過(guò)度發(fā)力，從而避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力對(duì)膝蓋的損傷。由于橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)幅度相對(duì)較廣，可以增強(qiáng)腰部肌肉的耐受力。
對(duì)于膝蓋受損或有積液的健身者來(lái)說(shuō)，用橢圓機(jī)代替跑步機(jī)來(lái)做有氧或熱身是個(gè)不錯(cuò)的選擇，半小時(shí)的橢圓機(jī)在合理的配速下完成，也相當(dāng)?shù)挠懈杏X(jué)！
常用無(wú)氧健身器材
實(shí)際上健身房的所有器械都可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
常見(jiàn)的健身房無(wú)氧器械有：杠鈴，啞鈴，龍門(mén)架，臥推床，推胸機(jī)，大飛鳥(niǎo)，史密斯架，綜合訓(xùn)練器，坐姿劃船器等等。
杠鈴
杠鈴是一種常見(jiàn)的力量訓(xùn)練方法，可以鍛煉全身的肌肉群。
杠鈴可以用在肩、背、臂、胸等部位，通過(guò)杠鈴和各種負(fù)重的鐵塊，配合上幾種特定的力量訓(xùn)練，來(lái)鍛煉全身的肌肉，快速燃燒脂肪，增加肌肉的力量，強(qiáng)化身體的核心功能。
另外，它還能延緩肌肉衰老，增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)能力。
啞鈴
啞鈴是舉重及健身練習(xí)的一種輔助器材，用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，能改善肌肉線(xiàn)條，增強(qiáng)肌肉耐力。能夠有效的鍛煉上肢和腰部、腹部的肌肉。
比如：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，這一訓(xùn)練主要增強(qiáng)肩三角肌中束。
訓(xùn)練動(dòng)作：
1） 雙臂側(cè)平舉，直到上臂與地面平行，同上身垂直。
2） 此時(shí)保持同樣的向后曲肘角度和姿勢(shì)。
3） 稍稍停頓，然后緩緩下鈴，回復(fù)到起始位置。
4） 重復(fù)上述動(dòng)作，直至完成一組練習(xí)。
龍門(mén)架是目前最受歡迎的一種健身設(shè)備，它可以幫助人們進(jìn)行各種健身運(yùn)動(dòng)。健身房中龍門(mén)架是必不可少的。
可以鍛煉到全身各部的肌群，包括胸、肩、背、臂、腰、腹、臀、腿，達(dá)到很好的增肌、減脂、塑形效果。
推胸機(jī)
推胸肌有助于鍛煉胸肌，同時(shí)也鍛煉二頭肌、三角肌和背闊肌 。
如果你不熟悉此練習(xí)，請(qǐng)先從無(wú)重量開(kāi)始，直到學(xué)會(huì)正確的方式。然后增加少量的重量，直到你達(dá)到可以按8到12次以良好形式按壓的量。
當(dāng)你鍛煉肌肉時(shí)，還可以通過(guò)一次按壓一只手臂來(lái)增加坐姿胸部按壓的難度。遵循與雙臂相同的步驟，但只需使用右臂或左臂推動(dòng)重量。記得在另一側(cè)做同樣的事情，以保持肌肉平衡。
史密斯架
史密斯架一個(gè)明顯特征就是限制了杠鈴的滑動(dòng)軌跡，使用過(guò)程中不用擔(dān)心杠鈴的前后突發(fā)擺動(dòng)。
史密斯架的功能非常多，其中最常見(jiàn)的就是深蹲以及不同姿勢(shì)的臥推，除此之外，史密斯架還可以做肱二頭彎舉、俯姿劃船，舉踵等等，是一臺(tái)不折不扣的“全身器械”
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