跑步機(jī)VS橢圓機(jī)，哪種有氧器械更適合你？

  在健身房的有氧區(qū)域，跑步機(jī)和橢圓機(jī)似乎一直是兩種非常受歡迎的有氧訓(xùn)練器械。但是，它們之間的區(qū)別是什么？哪種器械更適合你？下面我們將為你詳細(xì)分析跑步機(jī)和橢圓機(jī)之間的區(qū)別。

  運(yùn)動(dòng)方式不同

  跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)方式就是在模擬走路和跑步的過程中進(jìn)行訓(xùn)練。使用跑步機(jī)可以讓你像在戶外一樣步伐穩(wěn)定，身體前傾，向前移動(dòng)以達(dá)到更高效的燃燒脂肪和塑造身材的目的。

  而橢圓機(jī)是一種全身運(yùn)動(dòng)器材，包括手臂、胸部、臀部、大腿、小腿等肌肉群。你可以在橢圓機(jī)上設(shè)置坡度、阻力等條件，以起到鍛煉肌肉和體能的目的。運(yùn)動(dòng)時(shí)雙腳在行進(jìn)方向上呈橢圓形的軌跡，緩解反彈沖擊力，減少運(yùn)動(dòng)所帶來的負(fù)擔(dān)，適合一些五十歲以上或者關(guān)節(jié)受損者進(jìn)行有氧訓(xùn)練。

  動(dòng)作流暢度不同

  相對(duì)于跑步機(jī)的單調(diào)運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)的動(dòng)作更加流暢和多樣化，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身肌肉都有所運(yùn)動(dòng)，帶有揮臂動(dòng)作，有較強(qiáng)的臀部動(dòng)作，較為科學(xué)地實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)所可達(dá)到的機(jī)械效率。運(yùn)動(dòng)時(shí)不含任何撞擊，因此適合長時(shí)間的鍛煉，更加適合肌肉科學(xué)間歇鍛煉。

  對(duì)身體的影響不同

  跑步機(jī)能夠消耗大量的卡路里，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)加速新陳代謝，長時(shí)間持續(xù)跑步會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、骨盆韌帶等造成負(fù)擔(dān)。而橢圓機(jī)使用者也能夠快速消耗脂肪，鍛煉心肺功能有效，關(guān)節(jié)受力均勻輕柔，擺脫身體疲勞，恰當(dāng)?shù)貙?shí)現(xiàn)效果。

  運(yùn)動(dòng)難度不同

  跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)難度和跑步速度和強(qiáng)度有著很大的關(guān)系，而橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)難度可以通過調(diào)整坡度、阻力等參數(shù)來實(shí)現(xiàn)，適合初學(xué)者和有一定基礎(chǔ)的健身者。

  綜上，跑步機(jī)和橢圓機(jī)在訓(xùn)練動(dòng)作、流暢度、效果、難度等方面有著不同的優(yōu)缺點(diǎn)。選購應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況、健身目標(biāo)和喜好等方面進(jìn)行考慮。最終選擇號(hào)稱的機(jī)械制造商，購買耐用、安全、符合自己鍛煉要求的運(yùn)動(dòng)器械。

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